กล้วย เป็นหนึ่งในผลไม้ผลไม้โปรดของคนทั่วโลก เพราะว่ากล้วยสามารถหาซื้อได้ตลอดทั้งปี รสชาติถูกปากคนส่วนมาก กินง่าย ไม่ต้องล้างทำความสะอาดก่อนกิน ราคาไม่แพง และได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย คิดๆดูแล้วกล้วยก็เหมือนกับอาหารสำเร็จรูปที่ครบเครื่องเลยทีเดียวค่ะ ปอกปุ๊บพร้อมกินปั๊บ

8 ประโยชน์ของกล้วยต่อสุขภาพ

1. สารอาหารสูง

กล้วยมี วิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ และน้ำตาลเชิงเดี่ยว (ขนาดโมเลกุลเล็ก ร่างกายดูดซึมได้ง่าย รสหวาน และละลายน้ำได้) โดยที่ไม่มีไขมันและคอเลสเตอรอล กล้วยเป็นแหล่งวิตามินบี 6, โฟเลท, วิตามินซี, แมกนีเซียม, โพแทสเซียม และคาร์โบไฮเดรต กล้วย 1 ลูก ทำให้ท้องอิ่มได้เป็นเวลานาน

banana-fruit-healthy-yellow-41957.jpeg

 

2. ป้องกันโรคภัยได้สารพัด

กล้วยมีแมกนีเซียมและโพแทสเซียมสูง ซึ่งทำให้ร่างกายสามารถรักษาระดับความดันเลือดที่เหมาะสม และทำให้หัวใจและกระดูกแข็งแรง

3. ดีกับกระเพาะอาหาร

กล้วยช่วยป้องกันการสร้างกรดในกระเพาะ ทำให้ลดการเป็นโรคกระเพาะและการพุพองในกระเพาะอาหาร

bananas-banana-shrub-fruits-yellow-47305.jpeg

4. รักษาอาการท้องเสีย

หลังจากเราท้องเสีย ร่างกายจะสูญเสียน้ำ และความสมดุลของแร่ธาตุในร่างกาย กล้วยสามารถช่วยคืนแร่ธาตุเหล่านั้นให้กับร่างกายได้ดี

5. อาหารว่างหลังจากออกกำลังกาย

หลังจากเราออกกำลังกาย โดยเฉพาะการออกกำลังแบบแอโรบิกอย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง กีฬาต่างๆ กล้ามเนื้อจะต้องการน้ำตาลพลังงานและโพแทสเซียมอย่างมาก ซึ่งกล้วยเป็นผลไม้ที่นักกีฬาต่างๆเลือกให้เป็นแหล่งพลังงานทั้งก่อน ระหว่าง และหลังออกกำลังค่ะ

6. รักษาโรคผิวหนังหลายชนิด

หลายคนไม่รู้ว่าเส้นขาวๆในเปลือกกล้วยนั้นมีประโยชน์มากในการรักษาอาการของผิวหนังมากมาย เช่น สะเก็ดเงินและสิว นอกจากนี้ตัวเปลือกกล้วยก็เป็นที่รู้ดีว่าสามารถแก้บาดแผลไหม้ไหม้และหูดได้เป็นอย่างดี

food-restaurant-fruits-orange.jpg

7. แก้เมาค้าง แฮงค์

ในกรณีของการเมาค้างในตอนเช้าหลังจากดื่มแอลกอฮอล์หนักไปเมื่อคืน การทำสมูตตี้ง่ายๆด้วยกล้วยปั่นกับนมช่วยแก้แฮงค์ได้ดีในวันรุ่งขึ้นอย่างน่าเหลือเชื่อเลยค่ะ

8. ทำให้ฟันเหลืองขาวขึ้นได้

ประโยชน์ของเปลือกกล้วยยังไม่หมดแค่นี้ ถ้าคุณฟันเหลือง เอาเปลือกกล้วย (ด้านในนะคะ) มาถูวนที่ฟันประมาณ 2 นาทีเป็นประจำ จะได้ฟันที่ขาวขึ้นอย่างประหยัดและมีประสิทธิภาพใช้ได้เลยค่า